细小习惯让健康相伴

健康专家说，健康并不是一件复杂的事情。请你回答下面这个测试：



1.你下班后怎么放松？

a)去体育馆

b)和你的小孩一起跳绳

c)和你的狗一起玩飞盘

2.你认为怎样算好的营养？

a)每餐吃一样蔬菜

b)每餐吃两样蔬菜

c)早餐喝一大杯果汁

3.什么是健康的活动？

a)慢跑、仰卧起坐和俯卧撑

b)晚餐以后溜狗

c)星期六下午躺在沙发上打盹

不管你是否相信，以上每题的正确答案是A，B，还有C——甚至包括星期六下午打盹！根据“潜移默化健康”运动所倡导的，好的健康来自细小的习惯！比如世界卫生组织的研究显示，天天步行30分钟，可以有效地控制体重，促进暖和的减肥。假如30分钟对你还是多了一些？美国医学科学协会的研究显示，天天进行3次10分钟的快速步行，同一次30分钟步行的效果相近；少吃一点脂肪，少吃一点糖，用一片水果来代替零嘴，这些小改变起到大作用：，控制胆固醇、血压、血糖。快来参加吧！